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       長(zhǎng)期熬夜、經(jīng)常吃夜宵、憋尿入眠……這些睡前的壞習(xí)慣可能正在一點(diǎn)點(diǎn)損害你的腎臟健康。 壞習(xí)慣1：長(zhǎng)期熬夜： 長(zhǎng)期熬夜會(huì)打亂人體的生物鐘，導(dǎo)致內(nèi)分泌和代謝功能紊亂，交感神經(jīng)過度興奮，引起血壓波動(dòng)和高血壓?jiǎn)栴}，而高血壓是慢性腎病的重要危險(xiǎn)因素。此外，熬夜時(shí)人體代謝旺盛，身體產(chǎn)生的廢物增加，毒素容易在體內(nèi)堆積，損害腎功能。       

 壞習(xí)慣2：經(jīng)常吃夜宵   燒烤、火鍋、炸雞、泡面……這些高鹽、高油的夜宵會(huì)引起體內(nèi)水鈉潴留，增加腎臟代謝負(fù)荷；而長(zhǎng)期大量攝入高蛋白也會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，久而久之可能損害腎功能。

 壞習(xí)慣3：飲水過量適當(dāng)飲水有助于腎臟排泄，但過量飲水可能導(dǎo)導(dǎo)致水分潴留，加重腎臟負(fù)擔(dān)。夜尿增多、起夜頻繁，還可能影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致血壓波動(dòng)。 

 壞習(xí)慣4：憋尿入眠     睡前，尿意來了但懶得起床。殊不知，長(zhǎng)期憋尿使膀胱壓力升高，膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，容易誘發(fā)尿路感染。嚴(yán)重時(shí)還可能導(dǎo)致尿液反流，讓細(xì)菌“倒灌”回腎臟，導(dǎo)致腎盂腎炎，甚至慢性腎衰竭。 

 壞習(xí)慣5：睡前劇烈運(yùn)動(dòng)     有人喜歡晚上跑步、健身，但睡前運(yùn)動(dòng)過猛，會(huì)讓交感神經(jīng)興奮，血壓升高，影響腎臟血流。同時(shí)，劇烈運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的代謝廢物乳酸和尿素氮等增加，加重腎臟負(fù)擔(dān)。此外，劇烈運(yùn)動(dòng)（如高強(qiáng)度無氧訓(xùn)練）可能導(dǎo)致橫紋肌溶解，釋放的肌紅蛋白堵塞腎小管，引發(fā)急性腎損傷。

從今天開始，改掉這些不良習(xí)慣，守護(hù)好你的“生命過濾器”。