南潯區(qū)醫(yī)療集團
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“慢性子”的老人更易健康長壽是真的哦！
時間：25-03-01 來源/作者：公衛(wèi)科 
1、起床慢：更不易觸發(fā)心腦血管事件 起床前，先在床上閉目養(yǎng)神5分鐘，伸伸懶腰，搓搓腳心，用手做個干洗臉，再慢慢起床。
2、吃得慢：更不易發(fā)胖 吃東西時，最好咀嚼30秒再咽下。飯菜上了桌，冷溫再動筷。接著慢吃菜，細咽菜味香。八成飽放筷，準會身體好。
3、喝水慢：更不易加重消化系統(tǒng)負擔 喝水最好是少量多次，不要一次猛喝。把喝水的量平均分配到一天中多個時間段。
4、說話慢：更不易刺激神經(jīng)、血壓、心臟 慢一點，平和一點，說話速度慢一點，對老人身體有好處。
5、運動慢：更少運動損傷 對老人來說，更是要減少劇烈活動，最好選擇舒緩的運動，這樣對身體的負擔小，還能循序漸進地增強身體抗病能力。
6、脾氣慢：不易誘發(fā)心臟病 少生氣，少焦躁，及時對情緒進行調(diào)整，培養(yǎng)“慢心態(tài)”，才是老人應(yīng)該有的最佳狀態(tài)。