南潯區(qū)醫(yī)療集團(tuán)
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如何預(yù)防頸椎病呢？
時(shí)間：24-12-08 來(lái)源/作者：公衛(wèi)科 
1、我們?cè)谏钪泄ぷ骰蛘邔W(xué)習(xí)的時(shí)候，要保持正確的姿勢(shì)。不要含胸弓背的，要保持脊柱是挺直向上的。并且肩頸部也要放松，在工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候要讓自己一會(huì)就可以休息一下，活動(dòng)一下肩膀起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)彈。
2、當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)或者是伏案工作的時(shí)候，是會(huì)導(dǎo)致頸椎受到影響的，并且會(huì)影響到我們的視力，建議是每隔半個(gè)小時(shí)就抬頭遠(yuǎn)眺一下。
3、在閑暇的時(shí)候要多做做一些肩頸部的鍛煉，比如可以向前向后旋繞肩膀，轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀等。經(jīng)常做這些動(dòng)作，可以有效緩解疲勞，并且還可以讓肌肉變得發(fā)達(dá)一些。讓頸椎病的發(fā)生幾率減少。
4、在我們的生活中，一定要做好肩頸部的保暖工作。特別是天氣冷了之后，不要裸露肩膀穿露肩的衣服，長(zhǎng)期這樣會(huì)導(dǎo)致肩部受寒引起頸椎病的發(fā)生。
5、每天的睡眠對(duì)于我們而言也是很重要的，要選擇合適的枕頭。枕頭的高度大約在8~15cm之間為宜，軟硬適中的是最好的。在睡覺(jué)的時(shí)候，要讓頸部可以充分接觸枕頭，而不是懸空。