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01 避免曬：夏季上午10點到下午2點間盡量避免在陽光下活動。如果無法避免外出，盡量選擇陰涼的地方。

02 遮擋曬：物理防曬既重要也安全，最常用的物品是遮陽傘、防曬衣、帽子、墨鏡等。

03 涂抹防曬霜：①防曬霜的參數(shù) SPF（Sun Protection Factor），是防曬系數(shù)，又叫防曬指數(shù)，是評價防曬化妝品保護皮膚避免發(fā)生日曬紅斑/曬傷能力的防護指標。SPF值越大，防日曬紅斑/曬傷效果越好。PA（Protection Grade of UVA），以“+”表示產(chǎn)品防御長波紫外線的能力。PA等級是根據(jù)防曬化妝品長波紫外線防護指數(shù)Protection Factor of UVA，PFA值來確定的，反映對長波紫外線曬黑的防護效果，是評價防曬化妝品防止皮膚曬黑能力的防護指標。PA等級越高，防止皮膚曬黑效果越好。②防曬霜涂抹的時間及使用量  防曬霜的涂抹時間通常是出門前15-20分鐘，全身暴露部位均應(yīng)涂抹，一般隔2-3小時重復(fù)涂抹，如出汗多，應(yīng)及時補充。每次用量約為一個硬幣大小，才能達到應(yīng)有的防曬效果。                                                                                                                                                                  04 飲食：多攝入含維生素C和維生素E等抗氧化類果蔬，有助于減輕光損傷和日光誘導(dǎo)的自由基損害。