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      45歲以后，是健康的黃金時(shí)期。此時(shí)，記住做好“2忌3宜4懶”.，對(duì)以后的身體健康非常有益，可以為長(zhǎng)壽打好基礎(chǔ)！

2忌

1、忌情緒低落:人過了中年以后，一定要注意管理好自己的情緒，情緒是身體健康的前提，消極情緒是身心的“健康殺手”，所以，想要長(zhǎng)壽，就一定要學(xué)會(huì)管理自己的情緒，不要產(chǎn)生消極的、低落的情緒，積極地面對(duì)生活，凡事不要太放在心上，心情舒暢身體更健康。2、忌吸煙酗酒:人到了中年，就一定要學(xué)會(huì)戒煙戒酒了，即便年輕時(shí)養(yǎng)成了吸煙飲酒的習(xí)慣，到了中年以后，身體代謝能力下降，更容易因?yàn)槲鼰燂嬀莆：ι眢w健康，在45-55歲這個(gè)黃金養(yǎng)壽期忌吸煙酗酒，讓肺、肝、心臟、血管等器官得以修復(fù)。

3宜

1、宜曬太陽:中年人平時(shí)可以常常走到室外，多曬曬太陽，經(jīng)常曬太陽能更好地促進(jìn)身體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收，讓你的骨骼更加強(qiáng)壯，腿腳好了，行動(dòng)自如，才能進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，才能更加健康。2、宜散步:45-55歲的中年人，因?yàn)樯眢w機(jī)能的下降，想要鍛煉身體，就應(yīng)該選擇舒緩的運(yùn)動(dòng)方式了，忌劇烈運(yùn)動(dòng)。散步就是一種不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，走到室外不僅可以呼吸新鮮的空氣，散步可以運(yùn)動(dòng)全身，降低疾病風(fēng)險(xiǎn)。3、宜用腦:人到了中年以后，就要有意識(shí)的預(yù)防老年癡呆的發(fā)生，這就需要中年以后的人要勤用腦，多思考，大腦是越用越活，可以參加一些用腦的活動(dòng)，娛樂的同時(shí)對(duì)健康又很有益處。

4懶

1、懶著起床:人過中年，要學(xué)會(huì)“懶惰”，在早上起床時(shí)最好懶下床，這里的意思是早晨醒來不要立刻起床，而是睜開眼在床上躺一會(huì)，然后再緩慢起床，這樣做是因?yàn)樵绯垦魉俣嚷腿黄鸫矔?huì)增加心腦血管疾病突發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。2、懶著操心:人到了中年以后，應(yīng)該活得通透，這個(gè)年齡的人就應(yīng)該以自我為中心了，怎樣才能身體健康才是最重要的，所以，能不操心的事就不要操心，心情舒暢身體自然就會(huì)健康。3、懶著多吃:中年以后的人想要養(yǎng)壽命，就要從一點(diǎn)一滴積累起來，特別是飲食對(duì)身體的影響是非常大的，因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)，腸胃功能下降，所以，一定注意不要暴飲暴食，每餐只吃7.8分飽才對(duì)身體是有益的。4、懶著動(dòng)怒:45-55歲的人，應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己的情緒，不要因?yàn)橐恍┦露鴦?dòng)怒，動(dòng)怒會(huì)造成人的肝氣郁結(jié)，血壓升高，心腦血管疾病突發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更大，一定要學(xué)會(huì)懶著動(dòng)怒。