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 # 宜補(bǔ)足陽(yáng)氣

夏季有利于心臟的生理活動(dòng)，心為陽(yáng)臟，主陽(yáng)氣。心臟的陽(yáng)氣能推動(dòng)血液循環(huán)，維持人的生命活動(dòng)。“陽(yáng)氣不足百病生”絕不是夸張的說(shuō)法。

進(jìn)入夏季，晝長(zhǎng)夜短更明顯，應(yīng)注意睡好子午覺(jué)，尤其要適當(dāng)午睡，以保證飽滿的精神狀態(tài)以及充足的體力。

# 應(yīng)避免貪涼

夏季晝夜溫差較大，早晚要適當(dāng)添衣，頻繁的溫度改變可能會(huì)導(dǎo)致感冒。使用空調(diào)和風(fēng)扇的時(shí)候應(yīng)特別注意適度，過(guò)度貪涼可能會(huì)誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。

 # 飲食宜清淡

夏季飲食宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，以清淡、質(zhì)軟、易消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。多吃新鮮蔬菜瓜果。

# 忌大汗傷陽(yáng)

夏季人易出汗“汗”為心之液，立夏時(shí)節(jié)要注意運(yùn)動(dòng)勿過(guò)于劇烈，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，汗出傷陽(yáng)。可選擇相對(duì)平和的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、散步、慢跑等。

# 忌焦躁不安

人的心理、情緒和軀體可通過(guò)神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)互相聯(lián)系、互相影響。特別是老年人，生氣發(fā)火易引起心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況。