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                                                         今年的主題為“三減+三健，健康新動力”

                                       

三減：
減鹽： 食鹽攝入過多是高血壓的三大危險因素之一，同時，吃鹽過多還可能會增加胃病、骨質疏松、肥胖等疾病的患病風險。成人每日用鹽別超5克哦！
減油：
高油、高脂肪、高膽固醇，是高脂血癥的危險因素。長期血脂異常可引起脂肪肝、動脈粥樣硬化、冠心病、腦卒中、腎動脈硬化等疾病。一般來說，每人每日油的攝入量在25克左右即可。
減糖：
科學的減糖，不僅僅包括通常的單雙糖、果糖等，更要注意淀粉類物質，比如米飯、面食等。因為這些淀粉類的食物在腸道里也會分解為單糖、雙糖。而減糖的標準就是吃進去的淀粉、糖等能量物質要與我們每天消耗的能量平衡，要不然能量在體內堆積就會轉化成脂肪，從而增加身體代謝負擔。每人每天添加糖攝入量不超過50克，最好控制在25克以下。

三健：

健康口腔：

1、養(yǎng)成好的口腔衛(wèi)生習慣，早晚刷牙，使用牙線、漱口水等潔牙產品；
2、平衡膳食、均衡營養(yǎng)；
3、遇到口腔問題時，要及時就醫(yī)、及時治療，成年人每年至少進行一次口腔檢查，兒童盡量半年進行一次口腔檢查。
健康體重：
體重過量是糖尿病、高血壓、血脂異常、動脈粥樣硬化和冠心病的危險因素。體重指數(shù)（BMI）的標準范圍為18.5~23.9
健康骨骼：
1、多吃富含鈣、維生素D的食物，如牛奶、大豆、蝦皮等對骨骼健康有良好的效果；
2、均衡飲食，少喝飲料、酒等；
3、平均每日20分鐘的日照；
4、堅持適量運動。