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   春節(jié)守歲熬夜，睡眠不規(guī)律，難免會降低抵抗力，維生素A、維生素E、維生素C、鋅等是微量營養(yǎng)素中的“免疫力先鋒”，一定要注重補充，來看看你家的食譜清單中是否包括在內(nèi)。

富含維生素A及維生素A原的食物：肝臟、紅黃色和深綠色的蔬菜和水果（如胡蘿卜、西藍花、菠菜、甜椒、南瓜、柑橘類、芒果等）。

富含維生素E的食物：植物油、堅果、種子類、豆類等。

富含維生素C的食物：新鮮的蔬菜水果，如辣椒、番茄、油菜、卷心菜、芥菜、棗、櫻桃、石榴、柑橘、柚子、草莓等。

富含鋅的食物：牡蠣、蟶干、扇貝等貝殼、海魚等海產(chǎn)品；牛肉、羊肉及其內(nèi)臟；蛋類、豆類、谷類胚芽、花生等。